南瓜杏鮑菇燉飯

20090624-0047

 南瓜杏鮑菇燉飯晚餐的約會

 
  

  日前,海水格格加入了泰山OMEGA3真健康研究所,在研究所裡,學到不少新的健康知識,而研究所也發給我們每位學員一瓶2L的OMEGA3健康油,做深入研究!
  最近是南瓜盛產期,家裡剛好有一籃子的南瓜,今天就拿南瓜來做飯唄!

  與您分享!
  祝大家平安順心!
                  海水格格Seawater

 

〈南瓜杏鮑菇燉飯〉


▲南瓜杏鮑菇燉飯


▲OMEGA-3真健康研究所最近發現,泰山出品的OMEGA-3不飽和健康油中就含有極高營養成份的「OMEGA-3」。但是,很多人好像都還不知道呢…所以,在收到健康油後,就開始研究,趕快來拍拍照,與大家分享健康的資訊(每次都到包裹都特別開心)


▲零膽固醇應該是大家的最愛

 
關於OMEGA-3,你不可不知的訊息…
(1) OMEGA-3是一種多元不飽和脂肪酸。這種對人體來說是「必需」的脂肪酸,我們只能從飲食中攝取。
(2) 所有的新鮮海魚都含有OMEGA-3。水溫越低,魚含有OMEGA-3的比例就越高。其實,有些蔬果也是極佳的OMEGA-3來源。堅果種籽與深綠色蔬菜都含有這種保護心血管健康的營養成份,其中又以亞麻仁籽所含的OMEGA-3含量最高。不僅能抗癌,維護心血管健康的能力更勝過黃豆。想要有效吸收OMEGA-3的養份又不想吃魚或魚油,最好透過亞麻仁油來攝取。在飲食中加入,可減少心臟病惡化達46%。
(3) 經科學研究證實,OMEGA-3是必需脂肪酸的一種,可以調節血脂、降低膽固醇、預防心腦血管疾病、減少血液凝塊、保護眼睛,並預防血栓形成與中風。
(4) 美國心臟協會推薦,多吃OMEGA-3有益健康!!

  


▲為了健康還是吃泰山的亞麻仁油好了,經濟又實惠,不用花大錢去買魚油或海豹油

 
營養專家推薦
◎OMEGA-3脂肪酸為人體必需脂肪酸之一,無法由人體自行製造,需由飲食中攝取,可幫助細胞正常運作,維持人體健康。
◎OMEGA-3脂肪酸的植物性來源一般在亞麻仁油中含量甚高,在體內可轉化為EPA及DHA,提供健康元素。
◎美國著名學術機構建議,應多攝取OMEGA-3脂肪酸,來維持健康。
 
照顧健康3大堅持
一、OMEGA-3含量為橄欖油的6倍以上,美國心臟協會推薦多OMEGA-3有益健康。
二、零膽固醇、耐高溫(240℃以上)營養不流失。
三、精選歐美高OMEGA-3含量之亞麻仁油,適合煎、煮、炒、炸及涼拌全素可食用。
 


▲關心健康的人越來越多,可是,要怎麼攝取最健康且方便的食物,一直是惱人的問題。原來~要吃得健康又簡單,只要從民生必備的油品就可以攝取到囉!!



▲最近是南瓜的盛產期,所以就…拿南瓜來做大餐囉!


▲二杯半的米洗淨備用


▲南瓜和杏鮑菇適量


▲把米、南瓜、杏鮑菇放入飯鍋中


▲灑一些烹大師和胡椒粉和一點點點鹽巴


▲再來另外在鍋中倒入少許的OMEGA-3健康油,要爆香蒜片和魯肉丁,用這健康油真的比較少油煙說


▲爆香中的蒜片和魯肉丁


▲將爆香完成的蒜片和魯肉丁放入飯鍋中,並要記得加水嘿!煮飯是需要加水的,煮幾杯飯就加幾杯水


▲完成後再加入海媽自製的超香~油蔥酥


▲完成囉!開動開動~肚子餓了~
  

 其實還蠻喜歡這個活動的,不僅能親自體驗優質的「泰山OMEGA-3不飽和健康油」,也多了解了OMEGA-3的相關知識及對人體的益處,最重要的是又有口福了,各位看官又有眼福了,ㄎㄎ,不要流太多口水!
 看完海水格格的研究報告,可以回應一下或討論一下。若大家也想試用看看,可以點進連結,只要發表簡單的一句話,填下您「熱愛OMEGA-3的理由,即有機會獲得OMEGA-3不飽和健康油一瓶。或者也可以和海水格格一樣加入「熱血部落客」的活動,參加泰山真健康研究員活動,和更多人一起分享研究健康油的心得呦!
  


▲泰山-OMEGA3真健康研究所 http://taisun_omega3.event.ptt.com.tw

  

圖片拍攝日期:2009.06.24
  

 
  祝福大家 身體健康 萬事如意
  

○oo。【創作草堂】○oo。○oo。○oo。○oo。○oo。。【分享報導】 。
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民以食為天。四性:寒涼溫熱。五味:辛甘酸苦鹹
 
若發現網頁中的圖片連結無法顯示,請來信告知海水格格seawater@pie.com.tw
 
。。內容整理:海水 圖片拍攝:海水
 
。。。創作草堂:自己的空間自己創作
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3 thoughts on “南瓜杏鮑菇燉飯”

  1. <p>格格~</p>
    <p>姑姑的媽咪說  最好放到南瓜的皮有點粉紅粉紅 (超黃的意思,外面要有點粉粉的感覺)</p>
    <p>採下來  再放1~2天給他收水~~  會更甜更鬆~~~~(以上全是老人家說的)</p>
    <p> </p>
    [版主回覆06/25/2009 22:17:17]我們家的南瓜都是親友送的,也分別是不同人種的,每一個品種都有點不太一樣,呵!我自己還沒採過南瓜呢!我能瞭解你說的粉紅粉紅的感覺<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/><br>這個月已經消化了兩顆南瓜了說^+++^

  2. <p>那種油比巿面上的油貴一些些說</p>
    <p>但是不會貴太多 ~~</p>
    <p>那如果拿來炸東西內~~~~~~時間還滿長的   像炸魚~~~可以嗎</p>
    [版主回覆06/25/2009 22:30:20]對!姑姑住巷子內的呦~呵!沒錯,我也有去過大賣場比價過,跟一般沙拉油比較起來並不會貴太多,可是健康多很多<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/4.gif"/><br>好油不僅低油煙,而且耐高溫,煎煮炒炸都ok的啦!<br><br>下面網址這篇"如何選對健康食用油",你可以參考看看<br><a href="http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=197788">http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=197788</a>

  3. <p><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:新細明體;">我平常吃的食物營養不足也不均衡,所以每天補充維他命與礦物質,我的感覺是每天補充維他命與礦物質之後體力比以前好,後來我也吃含</span><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:Arial;">Omega-3</span><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:新細明體;">脂肪酸的深海魚油,但我吃的魚油是一般維他命膠囊包裝,不是炒菜用大瓶裝的。我一位同事有抽煙習慣,抽煙很消耗維他命</span><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:Arial;">C</span><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:新細明體;">,他都會補充維他命</span><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:新細明體;">C</span><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:新細明體;">,還有</span><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:新細明體;">一位外勞美眉,她每天吃一顆維他命</span><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:Arial;">E</span><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:新細明體;">抗老化</span><span style="FONT-SIZE:10pt;COLOR:#666666;FONT-FAMILY:Arial;">~~</span></p>
    [版主回覆06/27/2009 19:59:38]<p>隨著年紀增長,不保養都不行了~~~<br>我也覺得我飲食不均衡也不正常,常常有爆肝的行為,呼~<br>現在電力不足中…</p>

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